AI 식단 기록
사진·검색·바코드로 먹은 음식을 넣으면 하루 열량과 탄단지를 계산하고, 목표 대비 얼마나 먹었는지 달력으로 보여 드립니다.
- ✓ 사진으로 탄단지(AI)
- ✓ 식약처 영양성분 검색
- ✓ 바코드
- ✓ 목표 열량 계산
- ✓ 식단 캘린더
자주 묻는 질문
사진만 찍으면 칼로리가 정확하게 나오나요?
AI가 사진 속 음식 종류와 양을 추정한 값이라 실제와 20~30% 다를 수 있습니다. 특히 기름·소스 양은 사진으로 알기 어렵습니다. 결과의 양(g)을 고치면 영양도 같은 비율로 바뀌니, 대략 맞춘 뒤 기록하세요.
탄단지 비율은 어떻게 정하나요?
기본은 탄수화물 50%·단백질 20%·지방 30%입니다. 근력 운동을 한다면 고단백(4:3:3), 탄수화물을 줄이고 싶다면 저탄수(2.5:3.5:4)를 고를 수 있습니다. 목표 열량을 이 비율로 나눠 그램으로 보여 드립니다.
하루 목표 열량은 어떻게 계산하나요?
성별·나이·키·몸무게로 기초대사량(Mifflin-St Jeor 식)을 구하고 활동량을 곱해 유지 열량을 냅니다. 감량은 그 80%(기초대사량 아래로는 내리지 않음), 증량은 300kcal를 더합니다. 직접 숫자를 정할 수도 있습니다.
사진은 어디에 저장되나요?
TOOL PLAT은 사진을 저장하지 않습니다. 분석을 위해 AI 회사(구글 또는 Anthropic) 서버로 보내지고, 기록에는 음식 이름과 숫자만 남습니다.
계산 기준과 주의사항
- 사진 분석은 AI(구글 Gemini 무료 사용분을 먼저, 한도를 넘으면 Anthropic Claude)가 사진 속 음식과 양을 추정한 값으로, 실제와 20~30% 다를 수 있습니다. 결과를 고친 뒤 기록하세요.
- 사진은 분석을 위해 AI 회사 서버로 보내지며 TOOL PLAT은 저장하지 않습니다. 무료 분석분은 구글이 서비스 개선에 쓸 수 있으니 음식만 찍어 주세요. 로그인한 분만, 하루 횟수 제한이 있습니다.
- 음식 검색과 바코드 영양 정보는 식품의약품안전처 공공 자료(식품영양성분 데이터베이스, 식품안전나라)를 씁니다. 포장지의 영양정보가 다르면 포장지를 따르세요.
- 목표 열량은 Mifflin-St Jeor 식으로 계산한 기초대사량에 활동 계수를 곱한 유지 열량에서, 감량은 80%(기초대사량 아래로는 내리지 않음), 증량은 +300kcal로 잡습니다. 일반 성인 기준 참고값이며 의학적 조언이 아닙니다.
- 로그인하지 않으면 기록은 이 기기의 브라우저에만 저장됩니다. 구글로 로그인하면(선택) 휴대폰·PC에서 같은 기록을 볼 수 있습니다.