BMI·기초대사량 계산기
키와 몸무게로 BMI와 비만도를, 나이와 활동량으로 기초대사량과 하루 필요 열량을 계산해요.
- ✓ 대한비만학회 기준
- ✓ 기초대사량
- ✓ 복부비만
배꼽 높이에서 숨을 내쉰 상태로
BMI (체질량지수)
21.8
정상
- 정상 몸무게 범위
- 49.2~60.8kg
- 기초대사량
- 1,263kcal
- 하루 필요 열량
- 1,737kcal
BMI 기준 (대한비만학회)
- 저체중18.5 미만
- 정상18.5 ~ 22.9
- 비만 전 단계23 ~ 24.9
- 1단계 비만25 ~ 29.9
- 2단계 비만30 ~ 34.9
- 3단계 비만35 이상
AI 식단 기록에서 목표 열량을 정하고 매일 기록해 보세요.
BMI는 근육량을 구분하지 못해요. 기초대사량은 Mifflin-St Jeor 식으로 추정한 값이에요. 건강 판단은 의사와 상의하세요.
자주 묻는 질문
BMI 23이면 비만인가요?
대한비만학회 기준 23~24.9는 '비만 전 단계(과체중)'이고, 25 이상부터 비만입니다.
기초대사량보다 적게 먹어도 되나요?
오래 기초대사량보다 적게 먹으면 근육이 빠지고 요요가 오기 쉽습니다. 감량할 때도 기초대사량 아래로 내리지 않는 것을 권합니다.
계산 기준과 주의사항
- BMI = 몸무게(kg) ÷ 키(m)². 대한비만학회 기준 23 이상 비만 전 단계, 25 이상 비만입니다(세계보건기구 서양 기준보다 낮음).
- 기초대사량은 Mifflin-St Jeor 식, 하루 필요 열량은 활동 계수를 곱한 추정값입니다.
- 근육이 많으면 BMI가 높게 나올 수 있습니다. 입력값은 저장하지 않습니다.