수면 시간 계산기

일어날 시각에 맞춰 몇 시에 누우면 좋을지, 지금 자면 몇 시에 깨면 개운할지 알려 드려요.

무엇을 알고 싶나요?

몇 시에 자야 할까지금 자면 몇 시에 깰까

일어날 시각

잠은 약 90분 주기로 반복되고, 주기가 끝날 때 깨면 덜 피곤하다는 생활 정보에 맞춰, 잠드는 데 14분을 더해 계산했어요. 사람마다 주기가 달라요. 성인은 하루 7~9시간을 권해요.

자주 묻는 질문

낮잠은 얼마나 자는 게 좋나요?

흔히 20분 안팎의 짧은 낮잠이나 한 주기(약 90분)를 권합니다. 그 중간에 깨면 더 피곤할 수 있어요.

7시에 일어나려면 몇 시에 자야 하나요?

5주기(7시간 30분)면 23시 16분, 6주기(9시간)면 21시 46분에 누우면 됩니다.